La vita sulla Terra si è evoluta in un ambiente caratterizzato da variazioni ambientali di natura ciclica che hanno selezionato adattamenti specifici in gran parte regolati da orologi biologici endogeni. La cronobiologia molecolare ha compiuto progressi straordinari nella comprensione dei meccanismi di funzionamento degli orologi circadiani. Geni e proteine “orologio” generano oscillazioni molecolari che si traducono in ritmicità circadiana a livello biochimico, fisiologico e comportamentale. L’orologio circadiano regola funzioni biologiche importanti e vivere in contrasto con il suo corretto funzionamento può aumentare nell’uomo il rischio di sviluppare patologie gravi, di tendere all’obesità, di sviluppare sindromi depressive o dipendenza dal fumo. Rispettare i ritmi dettati dal nostro orologio endogeno è una ricetta semplice per vivere meglio.